ACP : Approche centrée sur la personne
Pour la thérapie en relation d'aide
L’approche centrée sur la personne (ACP), également appelée Psychologie Humaniste Existentielle est une méthode thérapeutique développée par le psychologue américain Carl Rogers dans les années 1940-1950. Cette approche met l’accent sur l’importance de l’écoute empathique et du respect inconditionnel envers la personne, en se focalisant sur son potentiel à se comprendre et à s’améliorer.
Principes fondamentaux de l’ACP
Objectifs de l’ACP
Déroulement d’une séance ACP
Bénéfices de l’ACP
L’ACP est très respectueuse de l’individualité et des besoins de la personne, ce qui peut renforcer la confiance en soi et favoriser une meilleure acceptation de soi. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes cherchant à mieux se connaître, à comprendre leurs émotions ou à retrouver un sentiment de contrôle dans leur vie.
Exemple d'utilisation de l'ACP
Une personne confrontée à une faible estime de soi peut trouver, grâce à l’ACP, un espace d’écoute bienveillante où elle peut exprimer ses peurs, ses doutes et ses émotions négatives.
CNV : La communication non violente
Pour la thérapie de couple
J’utilise comme méthode la Communication Non Violente (CNV), développée par Marshall Rosenberg, qui est une approche précieuse dans le cadre de la thérapie de couple car elle offre des outils concrets pour transformer les conflits en opportunités de compréhension et de rapprochement. Elle offre un cadre structuré et bienveillant pour que chaque partenaire puisse s’exprimer de manière authentique et entendre l’autre avec empathie. Avec l’aide du thérapeute, la CNV aide les couples à renforcer leur lien émotionnel et à construire des relations plus harmonieuses et durables.
Désamorcer les conflits
Exprimer ses besoins sans blesser
Améliorer l’écoute active
Renforcer la connexion émotionnelle
Bénéfices de la CNV en thérapie de couple
Réduction des tensions : En remplaçant les critiques par des demandes claires et bienveillantes.
Compréhension mutuelle : Chaque partenaire apprend à entendre et à valider les besoins de l’autre.
Reconquête de l’intimité : En partageant des émotions et des besoins, les partenaires se sentent plus proches.
Durabilité des solutions : Les outils de la CNV peuvent être réutilisés par le couple pour résoudre de futurs désaccords.
- Réduction des tensions : En remplaçant les critiques par des demandes claires et bienveillantes.
- Compréhension mutuelle : Chaque partenaire apprend à entendre et à valider les besoins de l’autre.
- Reconquête de l’intimité : En partageant des émotions et des besoins, les partenaires se sentent plus proches.
- Durabilité des solutions : Les outils de la CNV peuvent être réutilisés par le couple pour résoudre de futurs désaccords.
Outils complémentaires
L'art thérapie
J’utilise cet outil, pour faire sortir des émotions, des douleurs, des traumatismes, pour dépasser des blocages ou si la personne n’arrive pas à me parler.
Quelques fonctions principales de l'art-thérapie :
.Expression émotionnelle : L’art-thérapie permet à la personne d’exprimer des sentiments qu’il peut avoir du mal à verbaliser. La création artistique peut servir de canal pour libérer des émotions refoulées.
.Réduction du stress et de l’anxiété : Participer à des activités artistiques peut aider à diminuer le stress et l’anxiété, en favorisant un état de relaxation.
.Amélioration de l’estime de soi : Créer de l’art peut renforcer la confiance en soi et l’estime personnelle, en donnant à la personne un sens d’accomplissement.
.Traitement des traumatismes : L’art-thérapie est souvent utilisée pour accompagner le processus de guérison après des expériences traumatiques, en permettant à la personne-victime de traiter ses expériences dans un environnement sûr.
.Développement des compétences sociales : Elle peut également favoriser les interactions sociales et la communication, en encourageant la personne à partager ses créations et ses expériences.
.Exploration de soi : L’art-thérapie aide la personne à mieux se connaître et à comprendre ses pensées et ses comportements.
Aperçu des principaux éléments d'une séance d'art-thérapie :
.Cadre thérapeutique : Les séances se déroulent en consultation, dans un cadre sécurisant, où la personne se sent à l’aise pour s’exprimer librement. Ce cadre est essentiel pour favoriser l’ouverture et la confiance.
.Introduction : La séance commence souvent par une discussion informative, où le thérapeute explique le processus de l’art-thérapie et les objectifs de la séance.
.Activité artistique : La personne est invitée à créer des œuvres d’art avec des crayons de couleur ou feutres. L’accent est mis sur le processus créatif plutôt que sur le produit final. Il n’y a aucune obligation de savoir dessiner. L’activité peut être guidée ou ouverte, selon la méthode du thérapeute.
.Expression et exploration : Pendant la création, la personne est encouragée à laisser libre cours à ses émotions et à ses pensées. Cela peut inclure l’expression de sentiments difficiles ou la représentation de situations personnelles à travers l’art.
.Partage et réflexion : À la fin de la création, une discussion à lieu où la personne est invitée à parler de son œuvre et de son processus créatif. Cela permet d’approfondir la compréhension des émotions et des expériences et d’encourager l’empathie et le soutien.
.Analyse et intégration : Le thérapeute peut aider la personne à interpréter son œuvre et à relier ce qu’il a créé avec ses émotions ou ses expériences de vie. Cette étape est cruciale pour la prise de conscience et la résolution des conflits internes.
- L’outil d’art-thérapie peut s’adapter aux enfants, adolescents, adultes ou les personnes ayant des besoins particuliers. L’objectif principal reste de favoriser l’expression personnelle et le processus de guérison à travers l’art.
Écriture autobiographique
Qi Gong
Écriture autobiographique
J’utilise l’exercice d’écriture autobiographique.
Particulièrement recommandé pour le bilan existentiel et dans le traitement du traumatisme psychique.
Il y a toujours un avant et un après, l’écriture de son parcours existentiel permet à la personne de rétablir les continuités de son existence et de renouer avec un sentiment de cohésion intérieure en inscrivant précisément l’évènement qui fait rupture dans une histoire.
Qi Gong
J’utilise comme outil, des postures de qi gong qui est une pratique chinoise ancienne, qui combine des mouvements lents, des techniques de respiration afin d’apaiser le mental.
Le terme qi gong se traduit littéralement par « travail de l’énergie » (qi signifiant énergie ou force vitale et gong signifiant travail ou accomplissement).
– Le qi gong est apprécié pour ses bienfaits sur la relaxation, la concentration et la condition physique-
Relaxation
J’utilise la relaxation lorsque j’observe que la personne éprouve une souffrance émotionnelle, afin de m’assurer qu’elle ne reparte pas à la fin de la consultation, dans un état de détresse.